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Fri2018.02.23

お風呂でおこなうグーマッサージ☆(脚やせ専門エステ リフィート北千住店)

皆様こんにちはスタッフの伊勢田と申します
今日も朝から生憎の雨ですね
まだ寒いので皆様風邪に気を付けて下さい

少しずつ春が近づいてまいりました♪
皆さま春に向けて脚を出す準備は出来ていますか?
そこで今日は忙しくて時間がない日でも出来る!簡単グーマッサージのお伝えをせて頂きますヾ(・∀・)ノ

皆さま毎日マッサージはしていますか?
マッサージが習慣になっていない方は、“やらなきゃいけない”と面倒に思ってしまう時もありますよね。
そこで今日はお風呂で出来るグーマッサージを説明します

■お風呂でおこなうグーマッサージの方法☆
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まずは、ボディソープを泡立て、手はグーにします。
立って行っても、座って行ってもOKです♪
やりやすいほうを選んでください。

1.足首
足の甲を上下に往復10回マッサージし、
さらに足の甲から足首まで上下に往復10回マッサージします。
かかとをグーで左右からはさむようにし、上下に10回マッサージします。
くるぶしのラインを意識しながら、アキレス腱の方まで動かし、アキレス腱をグーではさみ上下に10回マッサージします。

2.ふくらはぎ
足首からふくらはぎをグーでマッサージします。
往復10回を目安に、ふくらはぎ前、横、裏と分けて行いましょう。

3.ひざ
ひざの横をグーではさみ込むように、上下にマッサージします。
ひざの上をグーで上下にマッサージします。
どちらも往復10回が目安です。

4.太もも
太もも全体をマッサージします。
往復10回を目安に、太もも前、横、裏と分けて行いましょう。

はじめは痛みを感じることがあるかもしれないですが、だんだん感じ方が変わっていきます。
それは、身体の流れがスムーズになってきているサインです♪

忙しい日は無理をせず、お風呂でグーマッサージをしてみてください(*^_^*)☆

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