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Sat2017.03.25

今が旬のイチゴde美body♥(脚やせ専門エステ リフィート北千住店)

こんにちは
リフィート北千住店渡辺です

イチゴの季節がやってきましたね
甘酸っぱくて美味しいイチゴ
実は・・・私の1番大好物
そのまま食べるもよし
ジャムやジュースなど
幅広い用途に使われていますね

イチゴにはたくさんの美容効果があることをご存知でしょうか?

今回はイチゴの魅力をたっぷりご紹介します(*^0^*)♪

イチゴに含まれるさまざまな美容効果

○美肌に必須「ビタミンC」
ビタミンCは、若々しくハリ・艶のあるお肌をつくるために必要な
コラーゲンの生成を促す作用があります。
またシミなどの色素沈着の元「メラニン」が、
お肌に沈着するのを防ぐ効果もあり、美白効果も期待できます。
5~6粒程度のイチゴを食べるだけで1日のビタミンCの摂取量を
十分に摂ることができます。

○便秘解消に役立つ食物繊維「ペクチン」
イチゴに含まれるペクチンは水溶性の食物繊維です。
ペクチンには便秘を防ぐなど整腸作用があり
腸内でのコレステロール吸収を抑制し、
血糖値の上昇を抑える効果がります。

○むくみ予防「カリウム」
カリウムは体内の過剰な塩分を外に出す役目があるため
高血圧の予防や改善に効果があるといわれてます。
またむくみの予防や解消、腎臓の老廃物の排出を助けたり、
筋肉の収縮をスムーズにする働きもあります。

○虫歯予防にもなる「キシリトール」
イチゴにはガムの成分としても用いられる
「キシリトール」が含まれており、虫歯を予防する働きがあります。

効果アップ!イチゴの食べ方

○洗うときにはヘタをつけたまま、軽く表面を流すだけにする
いちごのビタミンCは水溶性のため、水で洗うと一緒に流れてしまいます。
流失を防ぐためにはできるだけ洗わず、ヘタをつけたまま表面の汚れを
サッと流す程度にしましょう。
ヘタをつけたまま洗えば果肉も水っぽくならないですよ♪

○ヨーグルトと一緒に食べる
ビタミンCは水や熱に弱い性質を持っていますが
適度な酸味を加えることで安定して損失が少なくなり栄養価がアップします!
ヨーグルトと合わせて摂ると効果的です。

○食べきれなかった分は冷凍する
いちごは鮮度が大切です。
買ったらなるべく早く食べるのが鉄則のデリケートな果物ですが
食べきれなかった分は、ヘタがついたまま表面をサッと洗って
潰れないように冷凍しましょう!
冷凍しても、栄養はほとんど変わりません♪


今の時期はイチゴ狩りをしにお出かけするのも
いいですよね(*^0^*)♪

皆さまも、今年の春はイチゴを食べて
美しいBODYを手に入れましょう!

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