Home未分類>クリスマスの為のケア方法(脚やせ専門エステ リフィート北千住店)

Sat2016.12.24

クリスマスの為のケア方法(脚やせ専門エステ リフィート北千住店)

みなさまこんにちは
北千住店の近藤です

いよいよ今日はクリスマスイヴ
クリスマスの為にダイエットを頑張ってきた皆さま

“前日はどうケアしたら細い脚で当日を過ごせるの?”
“せっかく頑張ってきたのにむくんでしまったらどうしよう…”

頑張ってきたからこそ不安にもなりますよね。
今回は皆さまが最高の状態の脚でクリスマスを過ごせるよう
前日のケア方法をご紹介します(*^0^*)/

また、「クリスマスに向けてダイエットをしていなかった…。」
という皆さま!まだ諦めるのは早いです!
むくみを解消するだけで、脚の細さは変わってきますので
是非脚のケアをしてみてくださいね♪

■適量以上の水分は摂らないようにしましょう!

水分の摂りすぎはむくみの原因とつながります。
一日の水分摂取量(1.3~1.5L)を守りましょう。
この1.3~1.5Lの中には、水やお茶の他に食事のスープ類も含みます。
冷たすぎるものや、熱すぎるものをなるべく避け、
出来るだけ常温のものを飲むようにしてみてください

むくみやすい人が一度に多くの水分を摂ると、
そもそも身体の巡りが悪いため
余分な水分が身体の中に溜まってしまいます
そのため、身体がきちんと水分を処理できるように
少しずつ飲むようにしましょう!

■無理なくしっかり半身浴をしましょう!

余分な水分を体外に排出するために
しっかり半身浴を行います。

はじめは肩までお湯に浸かって身体を温め
汗腺を開くことが大切です
身体を温めないと、皮膚の汗腺は閉じてしまい
水分が排出されにくくなってしまいます。

1.まず、40~42℃(今の時期は寒いので、ぬるいなと感じたら
もう1℃温度を高くしてもOK!)の
お湯で肩まで浸かって身体を温めましょう

2.汗が出てきたら、38~40℃のお湯で約20分半身浴をします
途中でシャンプーをしたりと、休みながらでもOKです♪
上半身を冷やさないように注意しながら半身浴をしましょう

■10分間リンパストレッチで余分な水分を出しましょう!

アキレス腱伸ばし
壁に手をついてアキレス腱を伸ばし、脚の筋肉をほぐします。
左右の脚を各15秒ずつ行いましょう。

足首まわし
足首の関節をほぐし、滞った血流を改善します
右に10回、左に10回まわします。
これを左右の脚で3セットずつ行います。

簡単グーマッサージ
手をグーの形にし、親指以外の第二関節を脚にあてて滑らせます
足首から膝へ、次に膝上からももへと、上に向かってマッサージをします。
いつも使っているボディクリームをプラスするのもオススメです♪

水分調節や半身浴、マッサージを行うことで
翌日の脚の状態は大きく変わってきます


むくみをとるだけでスッキリとした脚になり
気分も上がりますよね♪
しっかり脚のケアをして
素敵なクリスマスをお過ごしくださいね☆



instagram始めました
--------------------------
refeat_official で検索♪
instagram  followme
--------------------------

FACEBOOKコチラ
LINEコチラ

今なら、初回限定!!
脚やせ体験コース\3240で実施中

脚が細くならない原因がその場で分かります

ご予約はこちらです

北千住店のお客様BeforeAfterデータ
見ごたえたっぷりですこちら


 。:’* + ☆°・ ‥.゜★。°: ゜・ 。 *゜・:゜☆
【エステティシャン大募集!!】

DSCN1898.jpg



私たちと一緒にリフィートで働いてみませんか?

美容のお仕事をしてみたい方
「脚やせ」に興味がある方
脚やせの技術を身につけて、キレイになりたい方




COMMENT

TRACKBACK

この記事のトラックバックURL
http://refeatkitasenju2009.blog84.fc2.com/tb.php/1734-83666e4c
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)