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Fri2016.12.16

忘年会シーズン(脚やせ専門エステ リフィート北千住店)

みなさまこんにちは北千住店の近藤です

12月と言えばクリスマスの時期でもありますが、
忘年会シーズンでもありますよね


水分の摂りすぎや食べ過ぎは脚やせの大敵です(>_<)
食べ過ぎ、飲みすぎには注意をしながら
忘年会を楽しんで下さいね♪

脚やせをしている方にとって大敵の忘年会シーズンがやってきました
盛り上がる席だからこそ、楽しくなってついつい飲み過ぎてしまったり
食べ過ぎてしまうこともあると思います

また、宴会の席では、高カロリーな料理が出てくることが多いですよね。
細かくカロリー計算をしながら食べていては
せっかくの楽しい宴会も冷めてしまいます。

少しだけ意識するだけで、意外とカロリーを抑えたものでも満足でき
食べ過ぎを防止することができます。
今回は、これからの忘年会シーズンを乗り切る秘訣をご紹介いたします!

■よく噛んで、ゆっくり食べましょう!
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「よし今日は、思いっきり飲んで思いっきり食べよう!!」と
宴会ではいつも以上に早いスピードで飲んだり食べたりしてしまいがちです
しかし、満腹感は、食べ始めて20分以降に脳の満腹中枢に刺激が伝わって
「お腹がいっぱい」と感じるので、早食いをすると満腹感を感じるまでに
食べ過ぎてしまい多くのカロリーを摂取してしまいます。

よく噛んで食べることで、アミラーゼなどの唾液に含まれる酵素が
食べ物の消化を助けてくれます。
さらに、良く噛むことで口の周りの筋肉が鍛えられ
小顔効果やしわ予防効果も期待できます

宴会の席では、会話を楽しみながら良く噛んでゆっくり食べましょう♪

■早飲み、一気飲みはやめましょう!
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アルコールだけを急に飲むと、食べる量も増え、
胃もびっくりして負担が大きくなります。
適量を守り、少しずつ飲みましょう!

~アルコールの適量の目安~
・ビール・・・約500ml(中瓶1本)
・日本酒・・・約180ml
・焼酎(35度)・・・約90ml
・ウイスキー・・・約60ml
・ワイン・・・約180ml

また、お酒を一気に飲んでしまうと
一体どれくらい飲んだか分からなくなってしまいますし
すぐに適量になってしまいます。
飲みすぎ防止のためにも、少しずつ飲むことを意識しましょう♪

■おつまみは固くて噛みごたえのあるものを選びましょう!
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お酒を適量で飲んでいても
ついついおつまみ(唐揚げなどのような脂っこいもの)
を食べ過ぎて知らず知らずのうちに高カロリーな食事をしていることもあります

満腹感は、噛むことで満腹中枢が刺激されるので
やわらかいものばかりではなく、野菜スティックなどチョイスしましょう!
まずは、噛みごたえのある野菜を先に食べておけば
食べ過ぎ防止にもなり、吸収率も抑えられます。

外食が増える12月は、少し意識を変えるだけでも
身体への影響はだいぶ変わってきます。

皆さまも少しでも気を付けて楽しい宴会にしましょう(^0^)☆

脚やせが少しでも気になる方、お気軽にお電話してくださいね
私達スタッフ一同精一杯サポートせて頂きます




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